入秋之后，寒意渐浓，又到了儿童过敏性鼻炎的高发季节。“秋燥降温鼻先知”，很多宝宝被冷风一吹就不停地打喷嚏、流鼻涕，习惯性地揉鼻子、揉眼睛，晚上睡觉的时候鼻子总是不通气，影响睡眠。一旦赶上雾霾天气或者大雾天，鼻子就更加难受，这些都是非常常见的过敏性鼻炎症状。

过敏性鼻炎在临床上称为变态反应性鼻炎，属于过敏反应中的一种，即是过敏体质与过敏源二者相遇而产生的疾病。

常见的过敏源有：植物的花粉、空气中漂浮的细菌和真菌、室内分布的屋尘螨和粉尘螨、猫狗的绒毛或者鸟的羽毛、空气中的雾霾颗粒或者衣物上的棉麻化纤颗粒等，此类吸入性抗原进入人体后，与聚集在鼻粘膜肥大细胞表面的高亲和力IgE受体相结合，引起肥大细胞分泌炎性介质（如组织胺、白三烯等），刺激鼻粘膜的感觉神经末梢和血管，兴奋副交感神经，最终引起鼻痒、打喷嚏、清水样涕等症状。

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除了远离过敏源、加强体育锻炼等方法，还有什么能帮助我们预防过敏性鼻炎呢？

今天就为大家带来一套鼻保健操，帮助大家预防、缓解过敏性鼻炎。

1.推擦鼻梁：用双手食指指腹自鼻梁两侧鼻翼处开始自下而上至鼻根部，来回推擦30下，至鼻梁发热，每日3组。

2.按揉迎香穴（位于鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中）：用双手食指指腹揉按迎香穴，顺逆时针各30下，每日3组。

3.按揉印堂穴（位于两眉中心）：将右手中指揉按印堂穴上，顺逆时针各30下，每日3组。

4.按揉风池穴（位于枕骨下，当胸锁乳突肌与斜方肌上端之间凹陷处）：一手轻扶小儿前额部以稳定头部，另一手拇指与食指相对拿而揉之，顺逆时针各30下，每日3组。

来源：健康北京、我在120上班微信公众号、首都儿科研究所新闻号

编辑：高飞

责编：赵欣